从食堂吃完饭出来的程哲海(徐洋 饰)，看见跳水队跳水队的欺负泅水队的小师弟，程哲海气可是，出手打了跳水队的三人。
活动室调集的男一队，迎接新来的教练尤浪潮。尤浪潮从口袋拿出一堆琐细的对象，翻出示威书，说驳回，他不可回尽一个没见过面的人当运带动，说完将背包里的对象倒出，找到练习计划表。世人见到如许不靠谱的尤浪潮纷繁低声会商。早退的程哲海，带着刚刚跟跳水队三人打斗留下的伤，来到活动室见到尤浪潮，尤浪潮问程哲海，脸上的伤怎么回事，程哲海回答，和跳水队打斗。尤浪潮没有预想中的责骂，反倒夸了程哲海，说本人之前也不喜好跳水队，可是假如打残了跳水队的将来冠军，就要从泅水队这边夺回。尤浪潮责罚了程哲海负重十千克跑圈。其他男一队成员举行练习，尤浪潮让队员一个一个的蒙着眼睛走在泅水池边，无一例外队员全都跌进水。尤浪潮说，他们之以是会跌进水，是因为他们没有充足的决心信念留在男一队。
练习完的男一队成员，在活动室里纷繁对尤浪潮举行吐槽，听到队员们的吐槽，尤浪潮感觉他们这个样子，应当从底子练习开端。
跑完步的程哲海一瘸一拐的走着，旁边的尤浪潮说，张若晨(赵志伟 饰)成天拉着脸跟不兴奋一样。程哲海说，张若晨是不兴奋，本人可不是没脑子。吴教练经由，尤浪潮立刻跑上往问吴教练，要不要一起吃饭。吴教练骂尤浪潮，恰是练习时候，不伦不类。尤浪潮照旧不依不饶。程哲海一脸看好戏的样子。
在食堂打完饭的程哲海，看到眼光闪灼的刘阳阳(孙伟豪 饰)，单独一人往了另一个地方坐，张若晨拿着饭坐到了程哲海对面，说没有职位了。程哲海不理会，问他
活动室里，助教胡哥(冯晓峰 饰)依照尤浪潮的指示，让队员自立演习。程哲海则好好安歇，看泅水录像带。主队高歌(顾权 饰)找到看录像带的程哲海，想要他教队员回身动作，程哲海回尽了。
晚上回到宿舍的程哲海，看见因为计分本而怏怏不乐的刘阳阳，决定将计分本偷到手。第二天，自习课上，程哲海来到副队陆嘉余(杨天琪 饰)的座位上，偷走了计分本。
活动室里，队员们都各自终结，尤浪潮让赵启翔(张艺驰 饰)游完1000米才能走，赵启翔还要往打工，固然游移着也依照尤浪潮的话游完1000米。练完1000米，赵启翔往食堂打了汤和馒头。一旁的主队高歌看不下往，想曩昔副手，副队陆嘉余阻拦他，说赵启翔就是死要体面活受罪。主队高歌说，赵启翔一般都是在打工的奶茶店解决吃饭问题，这回尤浪潮让他往不了奶茶店，奶茶店还威逼要辞了他，他在食堂怎么能吃饱。主队高歌说完，打了一份菜给赵启翔。为了不让赵启翔尴尬，设辞说是本人打多的。赵启翔大口吃着馒头，对主队高歌说感谢。
