海边集训中央，申城海豹队和男一队举行俯卧撑接力赛，海豹队的水鬼周元希手因为受伤退出角逐。输的人要往食堂帮厨打饭。经由剧烈的角逐，男一队得胜，李教官也对他们目带阅读。
晚上，男一队成员睡得正喷鼻，听到调集哨声，男一队成员吃紧乎乎的穿衣起床。到达调集点，发明海豹队早已穿戴整洁的期待。李教官看着拖拖拉拉的男一队脸露不满，这时队医
李教官说，他们如今要举行五千米越野拉练角逐，输的人有责罚。
男一队和海豹队正式举行拉练角逐，走到一半，尤丹、
男一队赶到划定的调集地址，海豹队早已期待在那。成果显而易见，李教官让海豹队回往安歇，男一队留下接收责罚。李教官让男一队走到胸口深的海里，举行深蹲责罚，海水拍打着男一队成员的脸上，尤浪潮赶来，和男一队一起接收责罚。岸上观看的李教官对此很阅读。
回到宿舍的程哲海被正在练太极的刘阳阳吓了一跳，问刘阳阳其他人都往那边。刘阳阳说，
张若晨回到家里和父亲坐在一起串鱿鱼，张若晨父亲让他没事赶紧回往，张若晨说，想留在这里陪陪父亲。水鬼周元希和蛙人
海豹队集训终了，男一队送走海豹队，继续留在海边集训中央练习。
练习的最初一天，男一队成员约请尤丹一起举行玩诚意话大冒险。选中副队
张若晨父亲的小店，尤浪潮拿着酒往看张若晨父亲。