程哲海(徐洋 饰)看着没有停整理的队员，立刻想到一个好法子。回身回往打开声响，唱起歌曲红日。路上的人纷繁都被吸引过来，队员立马过来副手，活泼空气。很快餐厅门前就挤满了人，同伙们暗示明天会过来吃饭。
招揽完顾客后，杨梦朵(刘李优优 饰)叔叔就钱给了主队高歌(顾权 饰)说，这时他们的人工。主队高歌看了一眼感觉太多不可接收，杨梦朵叔叔说，他知道他们的情况，只有他们有空过来帮副手就行了。杨梦朵跟副队陆嘉余(杨天琪 饰)报歉，因为照片的事情闹得很不愉快，并将上回的酒从新给了一份陆嘉余。陆嘉余不好意义的挠头说，没紧要。
从杨梦朵叔叔那边拿了人工，男一队决定进超市帮赵启翔(张艺驰 饰)买对象。同伙们都各自挑着本人想要买的对象。刘阳阳(孙伟豪 饰)拿着够赵启翔穿一年的袜子放进篮子里，副队陆嘉余不安天职的说了他几句，刘阳阳毫不在意的笑了笑。
男一队带着买好的对象，来到赵启翔打工的奶茶店，赵启翔扣问他们要喝什么？同伙们点了招牌奶茶，喝完奶茶后男一队将买好的对象放在桌子上，便分开了。过来收拾的赵启翔看着桌子上的对象和信，心里很开心和感谢感动这一帮好哥们儿。
男一队日常操场练习，大方激动慷慨，不竭喊着响亮的口号“联络振奋……力图上进”。食堂里，回来的赵启翔暗示很感谢同伙们。
泅水池边，尤浪潮对着站一排的男一队说道，起首欢迎赵启翔回队，但同时接到通知他们夏季的集训中央在海边。程哲海游移的说出，海边？尤浪潮看了程哲海一眼，继续说，此次的教官会很严格，停整理他们当真练习，明天五点半调集。
第二天，男一队成员个个都睡眼惺松，尤浪潮开车过来说，他带着队医尤丹(何昕霖 饰)和助教胡哥(冯晓峰 饰)先往，给一个半小不时候他们跑曩昔。没法的队员只好拖着行李，跑起来。
气喘吁吁的男一队到达海边后，被要求把必要的对象放进前面的盒子里，同伙们放完后，此次的集训教练李教官一一查看，看着刘阳阳一堆的琐细对象，不由骂起来说，是来摆摊的吗。看着程哲海盒子里的钱包，李教官笑他自作伶俐，并充公了他的钱包。
最初只有赵启翔和张若晨(赵志伟 饰)两小我盒子里一无所有，遭到了表彰。李教官让他们走到海里，爬下做俯卧撑。男一队只好乖乖听话，不竭做着俯卧撑。
被李教官练习完后，男一队到食堂吃饭，刘阳阳因为没有遵循划定，被罚站着吃饭。主队高歌劝慰同伙们说，过几天就行了。这时门口出现了申城海豹队的队员，海豹队的蛙人肖淳(柳扬 饰)，因为蛙泳很利害而得名蛙人。肖淳气焰嚣张对着男一队说，这不是手下败将嘛。副队陆嘉余听不下往，站起来还骂。尤浪潮及时出现阻拦了这一场“战争”。尤浪潮让其他人继续吃饭，程哲海出来，尤浪潮看着程哲海说，他跟李教官打好号召，假如练习出现不适，可以跟他说。程哲海说，不必要，他不会让尤浪潮丢脸的。尤浪潮听完心里很欣喜。
