全国冠军泅水角逐正在如火如荼的预备角逐中，从小一起长大，一起角逐，互相激励的程哲海(徐洋 饰)和张若晨(赵志伟 饰)商定，要在此次的200米自由泳角逐公允竞争，一起进进国家队。身穿红色运动服的张若晨坐在更衣房，披着白色衣服的刘超强，此次加进200米自由泳的选手之一，走到张若晨的身旁，跟张若晨搬弄，程哲海看可是出来为张若晨措辞，刘超强却不屑的说，本人的对手是张若晨。角逐开端，程哲海身段却出现了异常，在角逐后半场掉利，无缘冠军。站在冠军领奖台的张若晨，心里不解的看着远处的程哲海。看着开门离往的程哲海，张若晨追进来，程哲海却坐上小车离往。张若晨看着离往的程哲海，心里却始终感觉是程哲海将冠军让给本人。
两年后，在网吧玩了一个彻夜的程哲海，接到妈妈打来的德律风，让他来乐海体校报名。今天是转校的日子，程哲海却遗忘了，活该的！急遽的打德律风给好哥们阿刚，接本人到乐海体校。阿刚骑着电车抄了条近路，却碰上了一帮小混混，他们拿着铁棍，问程哲海，刘东园在哪。程哲海说本人不知道，便于他们打了起来。黉舍里，程哲海妈妈跟校长和主任，议论程哲海。主任说，程哲海很有潜力，筹算把他放进男一队。
早退的程哲海，从栏杆外面爬进乐海体校，阿刚告知程哲海，本人要往深圳了，他爸爸给他在那边找了个黉舍。程哲海跟阿刚告完别。间接进了乐海体校的校医室，东找找西找找，想把刚打斗留下的伤上点药。过了一会儿，便摒弃寻觅，躺在校医室的病床上，拿起手机，按掉妈妈打来的德律风。这时，校医室的教员尤丹(何昕霖 饰)回来了，以为躺在床上的是，不想举行泅水角逐冠军演讲的张若晨，便劝慰了他一整理。听到张若晨的名字，程哲海从床上跳起来，吓了校医室教员尤丹一跳，校医室教员尤丹七手八脚，走出了校医室的门，程哲海跟了进来，却碰上正好出来的妈妈，程哲海撒腿就跑，程海哲妈妈很生气，脱了高跟鞋就追。
乐海体校操场，张若晨紧张的预备演讲。张若晨走下台，对着发话器游移着正要启齿，忽然看见跑来的程哲海，俩人互相看着对方。张若晨没有讲话，分开了演讲台。同时，程哲海也知道了，张若晨两年前进进国家队，前面因为磕药被退回乐海体校。
程哲海成了张若晨的队友和室友。和他们一共住的还有赵启翔(张艺驰 饰)，刘阳阳(孙伟豪 饰)。赵启翔时常要打工，很少呆在宿舍。张若晨时常往泅水池练习，以是宿舍里凡是都只有刘阳阳一小我。程哲海从刘阳阳口中，得知张若晨日常平凡缄默沉静寡言，刻毒固执。程哲海探询到张若晨在泅水池，便往泅水池找张若晨。好久没有碰头的俩人，并没有想象的热络。张若晨始终放不下昔时的那件事。
因为早退，程哲海和张若晨分袂被泅水队的副队陆嘉余(杨天琪 饰)扣分。泅水队的主队高歌(顾权 饰)是个垂老好人，但副队陆嘉余却不是个善茬。
晚上，回宿舍的路上，主队高歌告知程哲海，有事情找他，副队陆嘉余出现怼了程哲海几句。副队陆嘉余告知主队高歌，程哲海是个刺头，不可对他太松，今后会管不住的。
